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          不要把“健康”變成“亞健康”
          
            
          
            
           上傳時間：2016-04-05 
           
            
          

          
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          　　中、青年工作、上班壓力大，健康的生活節奏離這個群體似乎越來越遠，取而代之的是高強度、快節奏的亞健康生活。那么如何拒絕亞健康？解放軍第二0二醫院健康管理中心提示您從細節做起，杜絕亞健康。
          
　　不累也休息

          
    
          
　　人們往往習慣于累了以后才休息。其實，過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。因此，在連續工作一段時間之后，應適當休息，不要等到感覺勞累了才調整。
          
　　不困也睡覺          

          
    
          
　　困倦是身體疲勞的表現，不應該等到感覺困倦時才睡覺。因為睡眠除了可以消除疲勞，使人恢復活力外，還可以增強免疫功能，能抗拒多種疾病的侵襲。所以，預防亞健康要養成定時睡覺的好習慣。
          
　　不渴也喝水          

          
    
          
　　醫學研究表明，如飲水量不足，處于缺水狀態，時間長了，會使體內諸多臟器的生理功能降低，血液黏稠，流動不暢，循環受阻，心臟與大腦缺血、大腦缺氧，肝臟與腎臟的解毒功能下降，有毒物質蓄積體內而成為許多疾病的溫床。
          
　　無便意也如廁
          
　　大小便是人體排泄廢毒物質、凈化體內環境的重要方式之一，故應養成每天定時如廁的好習慣。最好在早晨起床后，即使無便意，也要去衛生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進定時排便。
          
　　除了在細節上預防亞健康，作為解放軍第二0二醫院健康管理中心的商用廚具供應商，沈陽東方和利廚業有限公司提示您從飲食上，杜絕亞健康。
          
　　神經敏感時          

          
    
          
　　神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
          
　　失眠煩躁健忘時          

          
    
          
　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
          
　　體瘦虛弱          

          
    
          
　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
          
　　筋疲力盡時          

          
    
          
　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
          
　　眼睛疲勞時          

          
    
          
　　在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
          
　　編輯｜東方和利
          
　　圖片｜部分圖片來源于網絡
          

          
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